nausées grossesse

Ah les nausées… les fameuses nausées de grossesse !

Quelle femme enceinte n’a jamais vécu cela ?

Malheureusement, très peu d’entre nous y échappent les 3 premiers mois, et cela, peut être très très désagréables.

Parfois, elles peuvent même gâcher le début de cette fabuleuse aventure.

C’est pourquoi, je me suis dit que j’allais te partager 5 précieux remèdes pour soulager les nausées de grossesse.

Certains de ces remèdes ont été très efficaces pour moi. Alors j’espère qu’il en sera de même pour toi 😉

 

5 remèdes pour soulager les nausées de grossesse

Au fait, tu te demandes peut-être si c’est bon signe d’avoir des nausées ?

Eh bien la réponse est OUI !

Car les nausées apparaissent pour te prévenir que bébé s’installe.

Et ton corps est là pour te le rappeler, car dès le début de la grossesse, il subit tout un bouleversement hormonal.

Pour t’expliquer un petit peu, l’hormone bêta Hcg (hormone de la grossesse) monte en flèche.

Elle est produite par le placenta, et c’est cette hormone qui est responsable de l’augmentation de l’acidité de l’estomac.

Et donc… avec l’estomac acide, tu es plus sujette aux nausées.

Pendant la grossesse, une vraie tempête hormonale a lieu dans ton corps et les effets se font plus ou moins vite sentir.

Rassure-toi, les nausées font partie du déroulement normal de la grossesse 😉

On a beau se le répéter, se dire que c’est normal et que ça va passer… ça n’empêche qu’on a toutes le désir de s’en débarrasser, ou du moins de les atténuer.

Alors voici les 5 remèdes pour soulager les nausées de grossesse !

🌸 1 – Soulager les nausées matinales

La plupart des femmes subissent ces nausées dès le réveil. Il arrive même que certaines vomissent à peine sortie du lit…

Perso, je n’ai pas trop été touché par les nausées matinales. Mais j’imagine bien le calvaire de commencer la journée ainsi… 

Ne pas se lever le ventre vide

Afin d’éviter les nausées de grossesse dès le petit matin, l’astuce est alors de ne jamais se lever le ventre vide !

De mon côté, j’avais toujours un petit encas sur ma table de nuit que je préparais la veille au cas où le réveil s’annonce difficile.

Aussi, ça m’arrivait parfois d’oublier… 

Alors, ces jours-là, j’étais bien contente de solliciter mon conjoint pour qu’il m’apporte un pseudo petit-déjeuner au lit.

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🌸 2 – Soulager les nausées pendant les repas

As-tu remarqué que lorsqu’on est enceinte notre sens l’odorat se développe ?

Et donc, les odeurs de cuisson ou certaines odeurs que l’on trouve désagréable peuvent vite nous donner la nausée.

Parfois, c’est aussi possible de ressentir un profond dégoût pour nos plats préférés !

De mon côté, le chocolat noir était même venu à me dégoûter (alors que j’adorais en manger tous les soirs avant d’être enceinte). 

Voici quelques remèdes :

  • Manger un repas froid. Le point positif est qu’il n’y a pas d’odeur de cuisson. De plus, la saison estivale arrive à grand pas ! Il ne te reste plus qu’à trouver de bonnes idées pour te faire de jolies salades hautes en couleurs. 

  • Boire avant et après le repas. Et oui, cette petite astuce permet de limiter les ballonnements.
    Aussi, pense à bien t’hydrater tout au long de la journée.
  • Manger en petite quantité. En mangeant de façon fractionnée, cela te permettra de mieux tolérer les aliments. L’idée est alors de manger peu et plus souvent. 

  • Manger lorsqu’on a envie. L’alimentation doit rester une source de plaisir avant tout.
    Ne te force pas pour faire plaisir à ton chéri conjoint ou à ta grand-mère (même si nous savons toutes combien nos grand-mères aiment nous concocter de bons petits plats). 

  • Manger des aliments riche en protéines (comme des noix ou des noisettes par exemple).

  • Éviter de sauter un repas. Cela peut sembler un peu curieux. Pourtant, le fait de manger peut parfois soulager les nausées. De plus, il ne faudrait pas que ton  taux de sucre descende trop bas…

  • Éviter de manger trop gras.

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🌸 3 – Soulager les nausées de grossesse grâce aux plantes naturelles

Il existe des remèdes naturels pour atténuer les crampes d’estomac et ton mal-être associé aux nausées de grossesse. 

Les plus connus et populaires sont le gingembre et le citron.

Voici quelques idées pour le consommer en toute simplicité !

Utiliser les vertus du gingembre

Le gingembre est un remède de grands-mères, il a été testé et prouvé par les scientifiques !

Alors, avoir du gingembre à la maison te sera certainement d’une grande d’utilité. Je suis certaine que tu vas en tirer des bienfaits. 

Il peut se consommer sous différentes formes comme :

  • en salade (tu peux le râper pour donner du goût à ta salade)
  • en tisane (pour l’avoir testé, j’ai trouvé ça délicieux !)

Utiliser les propriétés du citron

Il se montre aussi très efficace pour certaines femmes. Essaie-le, on ne sait jamais !

Comment le consommer ?

Voici quelques idées :

  • Sentir un citron coupé
  • Boire dès le matin, à jeun un jus de citron avec un peu d’eau.

La tisane gingembre / miel / citron : un combo parfait

C’est lors de mon voyage en Asie que j’ai découvert cette délicieuse recette !

Et pendant mes premiers mois de grossesse, j’étais bien contente de la consommer. Cela m’a beaucoup aidé à soulager les nausées de grossesse. 

J’attends ton retour sur cette tisane avec impatience 🙂

 

🌸 4 – Prendre des compléments alimentaires ?

Parfois l’alimentation ne fournit pas suffisamment d’aliment nutritif. C’est pourquoi, prendre des compléments alimentaires peut être une solution.

Perso, je prenais un ensemble de compléments autorisés chez la femme enceinte. Mais je ne peux pas te dire si cela a aidé à me sentir mieux ou non… 

Voici une liste de compléments alimentaires autorisés durant la grossesse :

  • La spiruline
  • La vitamine D
  • L’acide folique
  • Le magnésium
  • Les oméga 3
  • La gelée royale
  • L’iode
  • Le calcium

Attention ! Cette liste n’est pas exhaustive. Pour certaine femme, certains compléments alimentaires pourraient être déconseillés !

Le mieux est de faire le point avec ton médecin afin de voir ce qui peut être bénéfique pour toi 😉

 

🌸 5 – Soulager les nausées de grossesse en apprenant à se connaître

Ta sœur ou ta meilleure amie te partagera certainement de bons conseils.

Mais garde en tête, ce qui fonctionne pour une, ne fonctionne pas toujours pour une autre… 

Chaque femme est différente !

C’est pourquoi, apprendre à te connaître est la meilleure solution pour lutter contre ces nausées de grossesse.

Pose-toi les bonnes questions comme :

  • À quel moment est ce que je ressens les nausées ?
  • Quelles odeurs me donnent des nausées ?
  • Est-ce que j’ai vraiment envie de manger cela ?

Perso, j’ai tenu une sorte de journal dans lequel je faisais le point chaque semaine. Puis, en fonction, je  réajustais mes habitudes !

 

🌸 Quelques mots pour conclure…

Je pense que l’as compris, apprendre à s’écouter est la meilleure chose que tu puisses faire…

Alors, fractionne tes repas s’il le faut. Rester dormir un peu plus tard si tu en ressens le besoin.

L’idée est vraiment de prendre soin de toi et d’être bienveillante envers toi-même.

Aussi, j’ai oublié de te dire, qu’en général, les nausées de grossesse sont sans danger pour toi et ton bébé.

Mais, si tu vomis ou a d’autres symptômes il revient à toi d’être prudente. Alors, pense à consulter ton médecin en cas de nécessité. 

En tout cas, je te souhaite beaucoup de courage dans ces moments difficiles.

Le début de grossesse n’est pas toujours dès plus évident à vivre. Mais essaie tout de même de te réjouir, car comme je te le disais, bébé s’est installé 🙂 

Je te souhaite une belle grossesse,

 

soulager les nausées de grossesse. Les 5 remèdes

Quelles sont tes petits secrets et/ou astuces pour soulager les nausées de grossesse ? 

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